成人高考考场心理调节六大绝招 成人高考复习指导：英语复习先过单词关

2014年成人高考考场心理调节六大绝招

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是， 当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法 是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意 念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说要冷静，不要紧张，我能考得很好，我不会做的题别人 也不会等等，以强化意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

2014年成人高考复习指导：英语复习先过单词关

距离成考越来越近，相关辅导老师提醒，在备考英语时，考生首先要背会大纲中的单词，以此为基础再展开更深入的复习。

单词学习的第一步是背单词表。考生背单词要以大纲为基础。词汇是英语复习中最耗时的一项工作，建议考生每天抽出一段时间集中记忆，掌握词形、词义、词性、词音、词用等。英语单词作为一种拼音文字，发音是单词记忆的基础，因而考生可以使用电子词典等具有发音功能的工具辅助记忆，背单词时也要大声朗读。此外，很多考生认为字母越少的单词越简单，但字母少的单词往往含义更丰富，要特别注意。帮帮网

集中记忆是一种有效的复习方式。很多工作忙碌的考生复习时间不充足，要善于利用日常零碎时间记忆词汇。记忆词汇时要注意多义词的确切含义和词的搭配关系。在背单词之前，考生要准备一个单词本，每天记一些，并在阅读中加深对词汇的理解能力。

在记忆单词时，考生还要针对遗忘规律反复记忆。过来人小程介绍，起初单词看1至2遍就背会了，但没过几天就忘了一多半。遗忘是一种正常的现象。只要根据大脑的遗忘规律，有针对性地反复，就能形成有效记忆。当天晚上背过的单词要在第二天早上再次记忆，通过单词笔记记录下经常遗忘的单词，反复巩固记忆。

除记背单词表外，考生还要重视在运用中记忆单词，以记住单词及其用法作为单词复习的最终目标，经常动笔、多说多听，动用多感官进行记忆。通过几个月的积累，才有可能在考前对单词应用自如。